事实证明，“睡前刷牙刷牙”是错误的，饭后半个小时更好！在睡觉前刷牙已经成为许多人的习惯，但实际上，就寝时间不是刷牙的最佳时机。刷子运动和牙膏中的薄荷成分可以刺激大脑并使其活跃，从而影响睡眠。因此，建议在进食后半小时到一个小时刷牙，这将有助于在夜间产生一种仪式感并放松身心。上床睡觉前请注意不要吃或喝甜饮料。长期的水平拔河刷刷，过多的刷牙或用硬毛刷牙会导致牙齿的颈部磨损。尽管牙釉质很困难，但它的牙齿脖子却是牙齿，频繁攻击弱区域可能会引起问题。此外，每次只有几秒钟的牙齿刷牙，但实际上，刷牙时间应维持超过三分钟。刷牙而不是舌头也是一个常见的错误。如果未定期清洁舌头上的细菌，它将引起呼吸不好，甚至口腔疾病和呼吸。如果您长时间使用牙刷，它也将隐藏污垢。建议每三个月更换一次。刷牙的正确方法是水平颤抖的：从门牙刷出牙时，刷毛与牙齿和牙龈的角度为45度，并移至一个小圆圈；当刷子内部刷牙时，上齿也被放置在45度角上，上齿向下，下齿抬起并向上刷。刷牙表面时，将牙刷倾斜，垂直于咬合表面，然后从前面到后部短距离将刷子在短距离处照亮；刷牙的内部时，构建牙刷，并在前端使用刷毛，以在小拱门中的间隙上下刷。一次刷两到三颗牙齿，旋转并反复按摩8-10次，以确保刷牙的内部和外部侧面。我每天刷2-3次牙齿，尤其是晚餐后的时间。选择合适的牙刷也很重要。患有口腔健康的人可以选择带有较小的刷头和中等柔软度和硬度的牙刷；牙周炎和成人患者适合使用软刷子。要清洁舌头的涂层，您可以使用特殊的语言刮刀或软牙刷。